Rozwój duchowy

Jaceks

Witam mało co tu do was zaglądam napisałem o sobie i nic więcej,a to dlatego że nie mam za dużo czasu w domu.
Temat założyłem bo od niedawna próbuje* coś medytować , ale mam problemy z koncetracją. Znam parę technik na poprawę koncetracji podczas medytacji, bądz co bądz chciałem również poradzić się was, może znacie lepsze i bardzej skuteczne techniki.
Pochwalcie się więc wiedzą i napiszcie co wiecie bo widzę, że ubogo coś tutaj. Wink

Rysiek

Oj, oj dużo tego jest Wink

-Medytacja Zen (głównie koncentrowanie się na oddechu i na hara-punkcie tuż poniżej pępka)
-Medytacja świadomości (bycie świadomym wszystkiego: oddechu, ciała, dźwięków itd.)
-Medytacja wizualizacyjna (mnóstwo sposobów, najczęściej jest to koncentracja na czakrach - wizualizowanie przepływającej przez nie energii)

Zobacz temat: kurs samokontroli umysłu by Nazcain, znajdziesz tam wszystko co potrzebne

Jaceks

Zaczynam od zera i mam kompletny chaos w głowie, ale pamietam jak kiedyś medytowałem, po prostu nie chce tracić czasu i chce zastosować coś skutecznego na ten mętlik w głowie.
Myśle nad czymś prostym, może skupianie uwagi na część ciała ?
Co o tym myślisz Rysiek?

Nanashi

Polecam koncentracje na oddechu. Jeśli nie medytujesz regularnie, to mętliku w głowie i tak nie zlikwidujesz od razu. Najważniejsza jest systematyka. Mała rada ode mnie. Nie uciekaj od myśli na siłę. Po prostu pozwól im przepływać swobodnie, przyjrzyj się im, po czym wracaj do oddechu. Życze powodzenia i przede wszystkim wytrwałości.

FoxMulder

Przęślę ci linki do książek i nauki medytacji na PW(w poście nie mogę muszę być zarejestrowany 24h) Very Happy

Rysiek

Możesz zastosować mudrę (wejdź w temat mudry [medycyna niekonwencjonalna] i wybierz odpowiednią). Chociaż oferowałbym Ci po prostu skupiać się na oddechu i tyle Wink

Jaceks

Dzięki mulder jak byś mógł to prześlij, chodziasz widze że jest 2-óch molderów Razz

Co do tego, chyba się skupie na odechu tak jak mówicie.
Ale piszcie dalej jak macie jakieś pomyśły jeszcze Very Happy

FoxMulder

Linki już wysłane Very Happy

.
Jeszcze jakaś Scully by się sprzydała Rolling Eyes

.

noname

Witam. Na forum jestem nowy, ale medytacją interesuję się/praktykuje już od ponad roku. Wskazówkę jaką na tę chwilę mogę dać to nie irytuj się za szybko, że nie możesz się skupić na oddechu. Co mianowicie miałem na myśli to przedstawię na moim przykładzie. Może ciężko to teraz Tobie zrozumieć, ale gdy medytujesz stosuj metodę "obserwatora" czyli myśl która się pojawi niech będzie tylko dla Ciebie obrazem, a Ty staraj się mimo to skupiać się na oddechu. Gdy mnie napada jakaś myśl traktuję ją jako widz. Tak jakoś się u mnie wyrobił nawyk dziwny, że myśl pojawia się od lewej strony Smile

Wyobrażam sobie wtedy, że przelatuje ona szybko na prawą stronę, a ja nadal w środku skupiony na oddechu. Zauważyłem również, że pozycja ma także kluczowe znaczenie. Gdy nie możesz się skupić możliwe jest, że Twój kręgosłup nie jest prosty wtedy nie irytuj się (jak wspomniałem na początku) i nie staraj się za wszelką cenę skupiać na oddechu tylko eksperymentuj. Wierć się na krześle/poduszce utrzymując lekką uwagę na oddechu. W moim przypadku było tak, że jeżeli nie mogłem konkretnie się skupić na oddechu pomyślałem, że może jest to wina pozycji, a gdy już znalazłem stabilną, prostą pozycję (mówiąc znalazłem miałem na myśli "ustawiłem") wtedy czuję się jakby piłeczka wpadająca w otwór której nic nie może ruszyć, nawet te dekoncentrujące myśli.

Pisząc ten post jestem już lekko zmęczony choć mam nadzieję, że jasno wyraziłem się ze swoją wskazówką. Pamiętaj to tylko wskazówka ! Każdy z nas jest inny i jak to doświadczyłem na własnym przykładzie każdy wypracowuje własne sposoby. Nie wiem jak jest w przypadku innych ludzi uczących się medytacji od nauczycieli, ja niestety byłem zdany na internetową wiedzę. I zawsze zapamiętaj te rzeczy które pomogły Ci się bardziej skupić podczas medytacji, a następnie wykorzystuj je w następnej sesji.

Rozwój duchowy

Filozofia

Wiara, religie, sekty

Zjawiska paranormalne

Tajemniczy świat

Inne

Nasze forum